15min. Perdegei? Pavargai? Užsirakino energija?

Garsų takelis, kuris stimuliuoja ir sinchronizuoja abu smegenų pusrutulius pakaitomis.

Jei jauti:

😖 Vidinę perkrovą, įstrigimą

🌀 Emocinį užspaudimą, nuovargį

🚨 Kai norisi lūžio išjudinti „užrakintą“ energiją

🧘‍♀️ Paleisti prieš atsipalaiduojant

🎧 Sukurta klausyti tik per ausines (rekomenduojama rytais, nes vakare gali būti sunku užmigti)

🌬️ Kvėpuok laisvai 🧘‍♀️ Leisti garsui atlikti savo darbą

Garsų klausykite švelniai, garsiau – nereiškia geriau. Galite gulėti, sėdėti ar lengvai judėti.

👁️‍🗨️ Normalūs pojūčiai, kurie gali pasireikšti:

 1. Akių judėjimas (ypač užmerktų)

• Gali būti spontaniškas ar net greitas

• Tai signalas, kad smegenys apdoroja informaciją ar emocijas

• Akių judesiai yra susiję su emociniu paleidimu

 2. Kvėpavimo pokyčiai

• Staiga gilėja arba sulėtėja kvėpavimas

• Kartais būna lengvas dūsavimas ar atodūsiai – tai iškrovos ženklas

 3. Kūno impulsai

• Gali atsirasti trūkčiojimai, švelnus drebėjimas ar raumenų mikrojudesiai

• Kartais kūnas „pats nori“ judėti, temptis, suktis – tai somatinė reakcija, kai kūnas paleidžia įtampą, leisk jam judėti taip, kaip norisi

 4. Emociniai bangavimai

• Gali kilti liūdesys, pyktis, nerimas, net jei jie nepagrįsti konkrečiu prisiminimu

• Tai dažnai užspaustų emocijų aktyvavimasis, kuris leidžia joms išeiti

 5. Vaizdiniai, prisiminimai ar kūrybiniai blyksniai

• Kai smegenys sinchronizuojasi, atsiranda netikėti prisiminimai, vaizdiniai ar  kūrybinės idėjos

• Tai geras ženklas, kad aktyvinama dešiniojo pusrutulio veikla (intuicija, vaizduotė)

6. Laiko pojūčio praradimas

• Gali atrodyti, kad praėjo 5 minutės ar valanda, nors buvo 15

• Tai reiškia, kad pasiekei gilesnę sąmonės būseną

⚠️

Jei pojūčiai tampa stipriai nemalonūs, kelia paniką ar verčia nutraukti praktiką – tiesiog sustabdykite garsus ir pabūkite tyloje. Kartais tokios reakcijos būna, kai žmogus turi nesaugumo pojūtį kūne ar psichologinių traumų foną. O jeigu norite perlipti savo baimes – klausykitės su pasitikėjimu.

Ką daryti, jei kyla stiprūs pojūčiai?

1. Grįžk į kvėpavimą – sąmoningai stebėk

2. Pajudėk – švelniai prasitempk, pavibruok/ pasipurtyk

3. Padėk ranką ant kūno (pvz., krūtinės ar pilvo) –  sugrąžins saugumo pojūtį

4. Baigus – pabūk tyloje, viską išrašyk ar medituok keletą minučių

Po kelionės – skirk kelias minutes savo dėmesio tylai ir ramiam kvėpavimui. Gerk daugiau vandens.

❗️Tai nėra foninė muzika ar atsipalaidavimui skirta meditacija, o intensyvi klausymosi praktika išjudinti energijas. Nerekomenduojama klausyti vairuojant ar užsiimant protine veikla.