15min. Perdegei? Pavargai? Jauti, kad užsirakino energija?

Tai intensyvi garsinė praktika, kuri pakaitomis stimuliuoja abu smegenų pusrutulius. Ritmiškas garso judėjimas padeda smegenims pereiti iš įprastos budrumo būsenos į gilesnį atsipalaidavimo ir informacijos apdorojimo režimą.

Gali padėti, jei jauti:

• vidinę perkrovą ar nuovargį
• emocinę įtampą ar užstrigimą
• poreikį paleisti susikaupusį stresą
• norą “perkrauti” savo nervų sistemą

Normalios reakcijos klausantis:

• spontaniški akių judesiai;
• gilesnis arba lėtesnis kvėpavimas;
• kūno virpesiai, trūkčiojimai ar noras judėti;
• emocijų bangos;
• prisiminimai, vaizdiniai ar netikėtos įžvalgos;
• pakitęs laiko pojūtis.

Tai natūralios nervų sistemos ir smegenų informacijos apdorojimo reakcijos.

Jeigu pojūčiai tampa per intensyvūs, sustabdyk įrašą, kelias minutes ramiai pakvėpuok, pajusk atramą kūne ir grįžk į dabarties akimirką.

Baigęs praktiką skirk kelias minutes tylai. Jei norisi, užsirašyk kilusias mintis ar įžvalgas ir išgerk stiklinę vandens.

! Tai nėra foninė muzika ar įprasta meditacija. Tai aktyvi klausymosi praktika, skirta išjudinti sustingusius vidinius procesus ir padėti nervų sistemai persitvarkyti.

Nerekomenduojama klausyti vairuojant ar dirbdant dėmesio reikalaujantį darbą.

Kaip klausyti

• Skirta klausyti su ausinėmis
• Geriausia ryte arba dienos metu
• Kvėpuok natūraliai ir leisk garsui atlikti savo darbą
• Gali gulėti, sėdėti arba leisti kūnui švelniai judėti