Gerklės centro aktyvavimas

Atpažink savo balsą ir nebeslėpk to, ką jauti.

Ši praktika sujungia trumpą teorinę medžiagą, paprastą somatinę praktiką ir garsų kelionę, kuri padeda integruoti patirtį. Ji sukurta tiems, kas nori lengviau reikšti mintis, jausmus ir mažiau save stabdyti.

Praktiką sudaro:

• PDF paskaita

• Įkūnyta praktika (apie 5 min.)

• Garso kelionė integracijai (apie 10 min.)

Gali būti naudinga, jeigu:

• dažnai nutyli tai, ką iš tikrųjų norėtum pasakyti;

• jauti įtampą gerklės, kaklo ar žandikaulio srityje;

• bijai būti neteisingai suprastas;

• sunkiai kalbi apie savo jausmus;

• nepasitiki savo balsu arba nuomone;

• nori daugiau laisvės bendraudamas su kitais.

Praktikos tikslas: Būti savimi.

Praktikos eiga:

1. Paskaita

Trumpai susipažinsi su pagrindinėmis idėjomis ir gerklės centro tema.

2. Somatinė praktika

Per kvėpavimą, garsą ir dėmesingą judesį patirsi tai savo kūne.

3. Garso kelionė

Po praktikos skirk laiko tiesiog pabūti. Garsai padės nurimti ir lengviau integruoti visą patirtį.

Palaimingos praktikos!